エンジョイ・ライフ

毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。

健康

熱中症頭痛は塩分不足が原因?頭痛対策とよい食べ物は?

投稿日:2015-08-04 更新日:

熱中症予防良い食べ物熱中症で搬送される人が増えています!!

熱中症に気を付けるために、水分補給は不可欠。
だけど、塩分が不足すると頭痛になるって知ってた?

大量に汗をかくこの季節は塩分不足による頭痛に注意。
熱中症頭痛対策とおすすめの食べ物お伝えします!!

スポンサーリンク

熱中症頭痛は塩分不足が原因?気を付けて!!

熱中症には水分補給が大切!!

だけど、水分だけではダメなんですよね。

熱中症対策の飲み物としてハイポトニック飲料があります。

これは、手作りする場合は、水と塩と砂糖が必要なんです。
⇒ ハイポトニック飲料についてはこちら

 

ミネラルウォーターや麦茶ばかり飲んでいるのと、
肝心の塩分が足りなくなってしまうんですよ。

 

基本日本人は、塩分は多めにとりますが、
ここ数日の気温が高くなると、じっしていても大量の汗。
しかも、運動する人や、外で体を使う人は特に汗とともに塩分も失われます。

この塩分不足によって頭痛が起こる可能性があるのです!!

 

なので、大量の汗をかいた後に頭痛がしたら、
塩分不足による頭痛かも?と疑ってみてください。

そして、水分は水や麦茶ではなくて、
塩分を含んだハイポトニック飲料などをとるようにしてください。

 

熱中症の頭痛対策は?何を食べればよい?

塩分が足りなくなると頭が痛くなるの可能性があります。

外出時など、水分補給はハイポトニック飲料を持ち歩くなど
対策するといいですね。
塩分補給用のアメとか、タブレットとか。

 

でも、一番よいのは普段の生活、朝ごはんなどで
対策をうって一日を乗り越えられれば一番よいですよね!!

 

というわけで、一番のおすすめは「お味噌汁」です。

なかなか食欲のない朝食でも、ごはんは食べられなくても
「お味噌汁」なら水分をとりながら塩分を補えます。

 

子供の熱中症対策のためにもお味噌汁を朝飲ませます。

 

万が一脱水状態のときも、具なしのお味噌汁を薄めと飲ませると良いと言います。

 

その他、普段の家で飲む麦茶を持ち歩くなり、を少し入れるとよいです。

 

トマト好きなら、トマトジュースにをいれて飲むもおすすめです。
トマトは、夏の野菜なので体を冷やしてくれますし、栄養価もあります。

 

また、甘酒も夏の飲み物として夏バテを防止するだけでなく、
熱中症対策にもなるのです。

甘酒は「水分」「糖分」「塩分」のバランスがよいんですね。
飲む点滴とも呼ばれていますからね。

熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?飲み方のアレンジは?


スポンサーリンク

【どうせ補うなら天然塩】

塩と言っても、多めにとるわけですから、良い物を選びたい。
天然塩でミネラルたくさん入っているものを我が家は使ってます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

天日干し三年熟成 天日塩1kg ゆうパケ便で送料無料 ポイント消化
価格:1512円(税込、送料無料) (2018/8/17時点)

 

まとめ

夏は疲れやすいので、体調の不良が出る多くなります。

私はもともと偏頭痛もちなので、頭が痛くなるのは日常。
だけど、この季節の頭痛は「塩分不足かも?」と気を付けることにしています。

辛い熱中症になる前に、塩分を適度に補うためにも、
水分補給と食事にお味噌汁をとりいれて、対策してくださいね。

今日も張り切っていきましょう!!
参考までに♪
低ナトリウム血症の原因と症状は?熱中症水分補給の塩分は足りてる?
熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?の見方のアレンジは?
熱中症対策スポーツドリンクを薄める?ハイポトニック飲料とは?作り方は?
お年寄りの熱中症対策・エアコンなしで熱中症予防する方法は?
ベビーカー熱中症対策グッズで予防!!水分補給はどうする?
熱中症になりやすい時期となりやすい人は?いつから対策が必要?
犬が熱中症になりやすい時期は?室内での対策と散歩など屋外では?

-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Website Protected by Spam Master


関連記事

熱中症対策スポーツドリンクを薄める?ハイポトニック飲料とは?作り方は?

熱中症予防の飲み物と言えば、スポーツドリンクですね。 スポーツドリンクは、糖質の取りすぎによる急性糖尿病の危険性も指摘されています。 糖分の取りすぎに注意してスポーツ飲料を効果的に飲む方法は? 熱中症 …

足の裏親指のささくれの原因と対策は?

今年初めて経験しました・・・ 足の裏の親指が指紋にそって 2~3ミリめくれるという、 これは、ササクレっていうのかな? この小さなササクレがめっちゃ痛い!! なんなんだこれは???? 足の裏の親行きの …

インプラントの歯磨き粉のおススメと歯磨き粉選びで気を付けることは?

右上奥歯を1本インプラントにして、1年半たちました。 インプラントのお手入れは大切だと言われていまずか、 ついつい忙しい毎日にかまけて手抜きに・・。 せめて、歯磨きは丁寧にしたいのでどの歯磨きを使えば …

右手がしびれるって脳が原因?病気?更年期なの?

春の体調不良なのか、右手がしびれ始めた!! これって何?何?動かせるけど、変な感じ。 自分の手じゃないみたい。 以前やっぱり右手がビリビリしびれたことがあったです。 それと一緒???病気なの? 今回私 …

酒粕甘酒の効果とは?コレステロール値が下がる?豆乳でアレンジ?

酒粕パックを実施中。 酒粕甘酒の効果がとても気になる40代です。 LDLコレステロールが高い私にとって、酒粕甘酒効果ある? 毎日美味しくいただくために、酒粕甘酒のアレンジは? などお伝えします。 スポ …

運営者情報はこちら