エンジョイ・ライフ

毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。

健康

熱中症頭痛は塩分不足が原因?頭痛対策とよい食べ物は?

投稿日:2015-08-04 更新日:

熱中症予防良い食べ物熱中症で搬送される人が増えています!!

熱中症に気を付けるために、水分補給は不可欠。
だけど、塩分が不足すると頭痛になるって知ってた?

大量に汗をかくこの季節は塩分不足による頭痛に注意。
熱中症頭痛対策とおすすめの食べ物お伝えします!!

スポンサーリンク

熱中症頭痛は塩分不足が原因?気を付けて!!

熱中症には水分補給が大切!!

だけど、水分だけではダメなんですよね。

熱中症対策の飲み物としてハイポトニック飲料があります。

これは、手作りする場合は、水と塩と砂糖が必要なんです。
⇒ ハイポトニック飲料についてはこちら

 

ミネラルウォーターや麦茶ばかり飲んでいるのと、
肝心の塩分が足りなくなってしまうんですよ。

 

基本日本人は、塩分は多めにとりますが、
ここ数日の気温が高くなると、じっしていても大量の汗。
しかも、運動する人や、外で体を使う人は特に汗とともに塩分も失われます。

この塩分不足によって頭痛が起こる可能性があるのです!!

 

なので、大量の汗をかいた後に頭痛がしたら、
塩分不足による頭痛かも?と疑ってみてください。

そして、水分は水や麦茶ではなくて、
塩分を含んだハイポトニック飲料などをとるようにしてください。

 

熱中症の頭痛対策は?何を食べればよい?

塩分が足りなくなると頭が痛くなるの可能性があります。

外出時など、水分補給はハイポトニック飲料を持ち歩くなど
対策するといいですね。
塩分補給用のアメとか、タブレットとか。

 

でも、一番よいのは普段の生活、朝ごはんなどで
対策をうって一日を乗り越えられれば一番よいですよね!!

 

というわけで、一番のおすすめは「お味噌汁」です。

なかなか食欲のない朝食でも、ごはんは食べられなくても
「お味噌汁」なら水分をとりながら塩分を補えます。

 

子供の熱中症対策のためにもお味噌汁を朝飲ませます。

 

万が一脱水状態のときも、具なしのお味噌汁を薄めと飲ませると良いと言います。

 

その他、普段の家で飲む麦茶を持ち歩くなり、を少し入れるとよいです。

 

トマト好きなら、トマトジュースにをいれて飲むもおすすめです。
トマトは、夏の野菜なので体を冷やしてくれますし、栄養価もあります。

 

また、甘酒も夏の飲み物として夏バテを防止するだけでなく、
熱中症対策にもなるのです。

甘酒は「水分」「糖分」「塩分」のバランスがよいんですね。
飲む点滴とも呼ばれていますからね。

熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?飲み方のアレンジは?


スポンサーリンク

【どうせ補うなら天然塩】

塩と言っても、多めにとるわけですから、良い物を選びたい。
天然塩でミネラルたくさん入っているものを我が家は使ってます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

天日干し三年熟成 天日塩1kg ゆうパケ便で送料無料 ポイント消化
価格:1512円(税込、送料無料) (2018/8/17時点)

 

まとめ

夏は疲れやすいので、体調の不良が出る多くなります。

私はもともと偏頭痛もちなので、頭が痛くなるのは日常。
だけど、この季節の頭痛は「塩分不足かも?」と気を付けることにしています。

辛い熱中症になる前に、塩分を適度に補うためにも、
水分補給と食事にお味噌汁をとりいれて、対策してくださいね。

今日も張り切っていきましょう!!
参考までに♪
低ナトリウム血症の原因と症状は?熱中症水分補給の塩分は足りてる?
熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?の見方のアレンジは?
熱中症対策スポーツドリンクを薄める?ハイポトニック飲料とは?作り方は?
お年寄りの熱中症対策・エアコンなしで熱中症予防する方法は?
ベビーカー熱中症対策グッズで予防!!水分補給はどうする?
熱中症になりやすい時期となりやすい人は?いつから対策が必要?
犬が熱中症になりやすい時期は?室内での対策と散歩など屋外では?

-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

チアシードすりつぶす必要はないの?一日に必要な量と効果的な食べ方は?

話題のスーパーフード「チアシード」をもう試された人は多いはず。 見た目胡麻のようですよね。 それを思うと、消化吸収するためにはチアシードって すりつぶさなきゃいけないんじゃないの? って思いません? …

アホ毛の原因と治し方と対策は?ワックス以外の対策グッス紹介!

髪の分け目のあたりから、ピョンピョンと飛び出すアホ毛。 夜寝る前は、サラサラヘアーだったのに、 なんでアホ毛がでてくるんだろう?? 髪のうねりもあるけれど、このアホ毛ひどい!!何とかしたい。 アホ毛の …

子供の鼻血夜中に突然起こった!原因は?暑さが原因?正しい処置方法は?

普段鼻血など出さない娘が突然夜中に鼻血を出しました!! 突然のことにオロオロした私。 原因は何? テッシュを鼻につめて上を向くのは正しくないらしい・・ どう対処したらいいの? この暑さが原因? など、 …

甘酒を調味料として使うメリットとは?手作りは炊飯器におまかせ♪

飲む点滴といわれている甘酒。 夏でも、スーパーで目にすることも多かったですよね。 夏バテの時、甘酒のみませんでしたか? スポンサーリンク 永作博美さんのように、豆乳甘酒も美味しいですよねぇ~。 ちょっ …

no image

デング熱感染に注意!!蚊の活動温度と活動時期は?

2014年9月上野公園でテング熱に感染した人がいると発表されました。 上野動物園や博物館がたくさんあるのに・・・ 子どもを連れていくのを考えてしまいますね。 スポンサーリンク いつまでテング熱に注意 …