エンジョイ・ライフ

毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。

健康

足の薬指がつる原因は?対処法をご紹介♪

投稿日:2016-03-08 更新日:

足薬指つる先日は、初めて足の薬指がつりましたぁ~。
びっくりした!!
小指のほうにピーンとなって、思うように動かない。
しかも、足の裏もつっているようで痛いんです。
足の薬指がつる原因は?対処法は?などをご紹介します。

スポンサーリンク

足の薬指がつる原因は?

妊婦の時には、ふくらはぎがつることがあったけど、
それ以来ひさしぶりに足がつりました。

しかも、左足の薬指。
もう、びっくりしましたぁ~。
そのピーンとなった薬指をみて笑っちゃうくらい。

ちなみに、その時は、足首を直角にしてみたり
足首を回してみたり、
足の裏もつったような感じなので、
足の裏をマッサージしました。

5分くらいでしたが、やっと感覚を取り戻して
自分の意思で指が動いてくれましたぁ~。
よかった!!

なんで、こんなになっちゃったの?
足の薬指がつる原因は?

①足のむくみ・血行不良が原因

②血中のミネラル不足

が考えられます。

①足のむくみ・血行不良

足がむくむからといって水分摂取を控えていると
血液中の水分もなくなり、血が粘り血行が悪くなります。
つる原因になります。

大人なら毎日2ℓを少量づつとるのが良いようです。

コーヒーやお茶、紅茶は利尿効果があるので
飲めば飲むほど水分不足になる可能性もあるので、
飲み過ぎないことが大切です。

②血中のミネラル不足

リウムとカルシウムが不足すると、
筋肉が痙攣を起こしたり、つることがあります。

また、甘い物の食べすぎもミネラル不足になり、
つりやすくなります。

甘いものは取り過ぎないようにしてください。

 

足の薬指がつる対処法は?

筋肉を伸ばして血行をよくしましょう

足首を直角に曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。
足つりを予防できます。
普段から足首の曲げ伸ばしをして、
ふくらはぎの血行をよくする事が大切です。

あれから、足首をまわしたり、足の裏をマッサージするようになりました。

 

足を冷やさない!!

冬場につりやすい人だけでなく、
夏場など起きやすいのは、足が布団が出で、
冷えてしまうこと。
それで、夜中に足の指がつることもあるようです。
寝る時も足が冷えないようにレギンスなどでゆったり温めるのもよいです。

スポンサーリンク

 

カリウムとナトリウムのバランス

カリウムは筋肉の収縮のバランスをとるミネラルです。
カリウムの多く含む
・オレンジ
・グレープフルーツジュース
・バナナ
・ジャガイモ
のような食品を食べるとよいです。

ただ、それだけではバランスをとることができなくて、
ナトリウムを摂ることも大切です。
カリウムとナトリウムをとる事が大切です。
カルシウム不足=血流が不足、使いすぎ、冷える等。

カリウムとナトリウムをバランス良くとりましょう!!

私は早速手っ取り早くこのサプリを購入しました♪
ミネラルをバランスよくとる事からスタートです。

まとめ

足の指がつるってビックリしますね。
私は今回が初めてでしたが、
原因を調べてみると、食生活を含めて当てはまることがたくさん!!
まずはサプリからスタートしますが、
必要なミネラルと水分は十分にとつて、
全体に足は冷やさないようにしたいと思います。
血行不良は良いことありませんもんね。


-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Website Protected by Spam Master


関連記事

インフルエンザは緑茶で予防!飲む量と緑茶うがいのやり方とは?

インフルエンザ予防の方法はたくさんありますね。 その中でも手軽に取り入れられるのが緑茶ですよ。 緑茶はインフルエンザ予防以外にもたくさんの効果効能ありますしね。 毎日飲めば一石二鳥どころではありません …

鉄分不足は太るもと?補給にはドライフルーツプルーンより優秀なのは?

女性は鉄分不足で貧血気味の人、 ふらふらしている人、多いですね。 私はも20代の頃は今より痩せていて、 不規則な生活をしていたので、貧血気味でした・・・。 鉄分不足ってホント何もよいことありません。 …

cocoroプラセンタ口コミ40代効果はどこに?効果的な飲み方とプラセンタの選び方は?

疲れやすい40代後半 毎日の疲れはお肌にも現れる。 一度は体質に合わないかも?と思ったプラセンタですが、 高品質のcocoroプラセンタを1か月試す事に♪ 40代後半の私の口コミです。 一番効果が出た …

子供の足が臭い時は洗い方を見直して!重曹やミョウバン水も有効?靴の使い方も。

足が臭いっておじさんだけじゃないんですね。 子供の足が臭いと悩んでいるママ友も結構います。 なかなか本人は自覚がなくても、周りの人から 「ちょっと・・」って言われてしまったり、 逆に本人が気にしすぎて …

インフルエンザB型の症状は?インフルエンザB型とA型の違いと流行時期は?

インフルエンザになると辛いですよね? 毎年流行するのはインフルエンザA型? では、インフルエンザB型の症状は? インフルエンザB型とA型の違いと流行時期は? などお伝えします。 スポンサーリンク

運営者情報はこちら