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足つる原因ふくらはぎに朝激痛!何が原因?対処法は?

投稿日:

妊婦以来、ひさしぶに足がつりました。
ふくらはぎに寝起きの朝激痛が走り
イタタタタタ・・・・・・・。
原因と対処方法は?
50代になりましたからね・・
原因が老化だってことにならないといいな。

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足つる原因ふくらはぎに朝激痛!

久しぶりにふくらはぎに激痛がはしり
足がつることになりました。

妊婦以来だから相当久しぶり。

50代になったわたしは慢性不足
運動がきらいなわけじゃないけど、
何事も億劫、でるきのは歩くくらい。

中肉中背
身長155㎝ 体重48㎏程度。
食べるものにもそれなりに気を使っていいるはず。

そんな私が朝足つるって
こむらがえりになるって・・・
原因は何?

足つる原因は何?対策は?

足をつる原因はいろいろあって
・水分不足
・激しい運動の後
・運動不足
・栄養不足

などなど考えられています。

ても、それは丁寧に一人一人の生活や動きを見ていない分かりません。

私の場合は、
50代主婦、運動はほとんどしましせん。
自転車通勤で往復で30分程自転車のくらい、
日々の運動不足はいなめません。

水分は必要な時に必要な分をとっていると思っていますが、
これからちょうど気づかないうちに熱中症になりやすい
季節にはいってきました。

自分が乾いているのとうか、
喉がカラカラなのがというのが
理科出来ないくらい夢中になっているうちに
体が広いをあげている場合もあります。

熱中症こんなこれから暑くなりやすい
この時期におこるものです。

水分不足によるふくらはぎのつり
として解決していいのか?

寝ている間に大量の水分を出しているのは周知のとおり。
そして、この暑くなりはじめる時期です。

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そうとう寝ている間に水分不足なら
カラカラになっていのだと思います。

なので、あの後、
勢いよく起きようと思った私の左足に
激痛がはしり、それが足がつったつことなんだ
とはっきりわかりました。。

水分不足の上に、
ワンピースタイプのパジャマで
足をだして寝ていたように思います。

暑いけど、足だけは冷えた状態だったと思うんですね

そんな条件が重なって
今回寝起きにふくらはぎがつるって事が起こってしまた。

ふくらはぎの痛みがひくまで、
ひたすら待つしかありません。

しばらくじーーーと痛みに耐える。

そして、やっと痛みがひいても
朝のはじまりはブルーです。

朝足つるふくらはぎを予防する方法

まずは、寝る前に水分をたっぷりとる。

そして、足を冷やさないように
ワンピース型パジャマであれば、
足にやさしいレッグウォーマーをして寝ましょう。

ミネラルが足りないかもしれなせんので
日中不足しがちなミネラルをサプリで取るようにしましょう。

普段の運動不足もいなめませんので、
急に動かすことで、ふくらはぎに激痛がはしった。

当たり前のように言われますが、
適度な運動も必要なのは間違いあません。

まとめ

朝足をつるのはテンション低めになります。
子供たちの面倒、お弁当などする事たくさんの朝。
そんな時に伝えたい事なかなか伝えられないですよね。

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