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子育て中主婦こそ体力のため昼寝が必要?効果とおすすめ時間は?

投稿日:2014-09-17 更新日:

会社で働く人は、効率アップのため
「昼寝が必要」ということが認知されてますね。
中には、会社で昼寝を推進しているところもあるとか・・・素敵です。

でも、家の中で働く主婦にも昼寝ってとっても大事なんです。

主婦だって昼寝は必要!その効果とは?

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●子育て中主婦こそ体力回復に昼寝をしよう♪

午前中に家事を頑張って、軽くお昼をすませると
早起きして、子供たちにお弁当を作った疲れもでできます。

ここは無理せずに、軽くお昼寝しましょう。

女性にとって、お昼寝は宝です。
昼寝をすると、蓄積していた疲労回復はもちろん、
筋肉や目の疲れが取れるばかりでなく、お肌にも及びます♪

昼寝中には、成長ホルモンが分泌され、
コラーゲンなどの生成が促され、
お肌のハリが蘇ると言われています。

ということは、
お肌の血色もよくなり、
ストレス解消やリラックス効果もあるというわけ。

昼寝をすることで、子供たちが帰ってくる夕方に備えて
元気を取り戻し、お肌もよい状態が保てるってわけです。

 

●家事の効率もUP

ちょっとダルイ、眠いな・・・なんて思いながらの家事もなかなか進みません。

コーヒー飲んでブレイクして・・・そんな事しておやつを食べたら
カロリーはとるは、時間はたつは・・・一日なんてあっという間。
ましてや、テレビを見ながらダラダラしても疲れはとれません。

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そんな事ならば、
いったん昼寝を挟んで再スタートをきったほうが、
頭も冴え、家事の効率はずっとよくなります。

 

●昼寝のポイント~昼寝後ぼーっとしないために~

昼寝の長さは10~15分くらいに留めましょう。
ソファーなどで横になって寝ると、
熟睡モードに入ってしまう危険性があるため、
ダイニングテーブルなどににうつ伏せで寝るのがオススメです。

 

昼寝をしたはいいけど、
起き抜けはぼーっとしてしまう事ありませんか?

そんな時は、カフェインを含む
コーヒーやお茶を飲んでから寝ましょう。
カフェインの効果が表れるのは、
飲んでから、からおよそ30分後といわれています。
なりで、丁度目が覚める頃にすっきりするはずですよ。

コーヒーが苦手な人は紅茶やココアでも良いです。

目覚めをお知らせするのも、
目覚まし時計よりも、お昼寝アプリがおススメです。

10分、20分と現在時刻からの時間を設定できるので便利。
かわいい目覚ましアプリも探してみてくださいね。
(参考【Androidアプリ】「シエスタタイマー」など)

 

●まとめ

昼寝は、働く人にとって午後の時間を効率的に過ごすために必要なんです。
それは、主婦にとっても同じ事。

短時間の昼寝を習慣にすると、
夜の睡眠不足を補ってくれる上、
夜の寝つきもよくなるそうですよ。

女子にとって嬉しいのは、
肌荒れ改善やアンチエイジングにも効果的ということ。

これからは、堂々とお昼寝ね出来ますね♪

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