小学生肥満解消に食事と運動以外にやった事は?【その⑦体験談】

小学四年生になった我が家のぽっちゃり娘。
昨年夏からスタートさせた小学生肥満解消プロジェクトによって、
体重は増えずに身長の伸びだけてきています!!
そして、今回あらたな事ためしてみたよ、さてどうなる?
親子でスタートしたダイエット効果は?
引き続き食事と運動はどうしてる?
2014年の夏が135㎝、体重37.4㎏
ただ今身長138㎝、体重37.2㎏です。

小学生肥満解消にエプソムソルト取り入れたみた!

【エプソムソルトでダイエット】

小学四年生女子、多少色気図いてきています。
セレブの・・・なんて言葉も好き。
というわけで、セレブに大人気の「エプソムソルト」のお風呂を我が家でも実行しています。

お風呂にお湯をはり、エプソムソルトカップ一杯を混ぜと20分入浴するだけ。

でるわでるわ、汗がでます。
一緒に入る私も毛穴という毛穴、頭皮からもタラタラ汗がでます。

これ、すっきりします。

ダイエットに良いのかは不明ですが、デトックスにはいいかな?!と。

お風呂上りは体からかるく、心地よい眠りにもつけるので、
私も娘も気に入ってます。

ただし、ゆっくり入りたいので、
エプソムソルトのお風呂は今のところ土日だけにしています。

土日にリフレッシュは親子でぽっちゃり解消めざしています。
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姿勢矯正にstyleキッズを使用中!!

【子供の姿勢矯正椅子style】

ほっちゃり小学四年生は、家でダラダラすることがおおい。

ソファのでもテレビでもダラぁ～んです。

お腹も当然ポッコリ出し、これを治すために
子供の姿勢矯正のためにstyleキッズ購入してみました。

これによって、運動能力も集中力もあがるらしいので。

styleキッズのおかげなのか、

なんと我が家のポッチャリ娘が運動会でリレーの選手に選ばれました。

これは、踊って走れるぼっちゃりを目指すしかないな。

運動が特に好きなわけでもない娘にとっては快挙のような出来事でした♪
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⇒小学生肥満解消運動嫌いでもリレーの選手!!家での運動と食事とおやつは?
⇒スタイルキッズは大人でも使える?子供が大人用を使える?違いは?
⇒子供の姿勢矯正にスタイルキッズを使って1年・運動能力や学力は上がった?

小学生の肥満解消のために我が家で続けている事・食事編

去年の夏から食事の事はいろいろ考えました。
いろんな事に取り組みましたが、
今続けている事を紹介しますね。

ちなみに、おやつも食べてます。
あまり、我慢をする食事制限はしていません。

・食事には必ずスープを用意する。

・サラダをたくさん食べる。
人参サラダとトマトが大好き。
しかもシンプルな味付けです。
ドレッシングは、カロリー高めな胡麻ドレッシングから
定番のマコーミックのフレンチを使用。
ちなみに、このマコーミックのフレンチドレッシング業務用で購入してます!

これが何にでも使えていいですよ。
後は、塩コショウです♪

・肉大好きですが、ハンバーグは毎回おろしポン酢にしています。
最近ポン酢を使うことが増えました。
焼き肉は脂肪をとって食べます。

・ジュースは基本飲みません。
唯一冷蔵庫にストックくしているのはリンゴ100%のみ。
ときどき飲むときは、豆乳＋リンゴ100ジュースで割って飲みます。
後は、我が家はブリタの水です。
炭酸なんてもってのほかです。
絶対飲みません。

食べるの大好きな娘ですから、
なんでもバランス良く食べてくれます。
去年の夏からの努力のかいあり、食べる量は調整できなくても、
「何を食べるか?」には注意が向くようになりました。

かと言って、無理しない。おやつも食べます。

楽しみながら、食事をすることを忘れないとこが娘の凄いところです。

去年の夏から考えると、白いごはんの量が減りました。
これも使ってるからね!!
ご飯に混ぜてます。
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肥満解消中の飲み物について

小学生の娘に、ダイエットという言葉ふさわしくない・・と
あえて肥満解消にしていました。
それは、食べ物を減らすだけのダイエットみたいな感じにとらえられたくなかったから。
だから、食事もちゃんとする、おやつもほどほどに。
だけど、飲み物にはこだわっていました。

普段は、水が中心。
最近は、緑茶。
家の中の冷蔵庫には、他に牛乳と豆乳が常時あるくらい。
炭酸やジュース、100%果汁だとしても常備はしていません。
そのくらい、ジュース類つて太るとおもっているからです。

でも、これなら試したいな・・・という商品を発見!!
栄養のバランスが大切。
楽しく美味しく続けられるのが大切。
ママも一緒に続けられる♪
なにより、美味しいらしい♡
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小学生の肥満解消のために我が家で続けている事・運動編

ぼっちゃり娘は運動好きではありません。

冬に学校の行事で長距離走があり、毎日走っていた頃は良い感じでした。

が、学童も無くなり運動量がへった。

そこにきて、家でゴロゴロ。

だから、姿勢矯正のstyleを買ったんですけどね。

「テレビのCMの時だけウエストねじり運動する」
これさえも、数日で続かなくなりました。

では、今していることはあるのか?

一つだけありました。

実は、私か随分前に話ことを実践していたようなんです。

私も子供のころぽっちゃりでした。

その時保険の先生から指導されて、
「階段をつま先であがる」
これをそれこそずーと、いままで続けてきています。

マンション4階まで、階段を上がる時はつま先だけ。
会社の階段もつまさき。
条件反射のように身についているんです。

この話を覚えていたようで、娘も気づくと
「階段はつま先であがる」になっていました。

後は、学校の運動だけ。

それでも、体重をkeepできています。

まとめ

去年の夏から気になっていた娘の体重。
それでもまだ肥満解消とはいきません。
まだまだ、人からみればぽっちゃりです。

そして、また夏がやってきます♪

夏は油断していると太ります。

運動してなくても汗をかきます。
体を使っているような錯覚におちて、
水分や甘い物もたくさんとり、気づくと太っていた・・なんて。
特に、去年の娘は牛乳をガブ飲みしてました。
そしたら、あれよあれよという間に太った・・・。

というわけで、今は給食でも牛乳をのんでいるわけですから、
一日の牛乳の量にはかなり気を使っているんですよ。

小学生肥満解消にむけて、小学四年生の娘はまだまだ取組中なのです。

◆小学生の肥満解消体験①～⑭番外編ありをまとめてみました。
こちらからご覧ください。⇒　まとめ