エンジョイ・ライフ

毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。

子供

小学生肥満解消に食事と運動以外にやった事は?【その⑦体験談】

投稿日:

小学四年生になった我が家のぽっちゃり娘。

昨年夏からスタートさせた小学生肥満解消プロジェクトによって、
体重は増えずに身長の伸びだけてきています!!
そして、今回あらたな心ももしてみたよ、さてどうなる?
引き続き食事と運動はどうしてる?
2014年の夏が135㎝、体重37.4㎏
ただ今身長138㎝、体重37.2㎏です。

スポンサーリンク

小学生肥満解消にエプソムソルト取り入れたみた!

【エプソムソルトでダイエット】

小学四年生女子、多少色気図いてきています。
セレブの・・・なんて言葉も好き。
というわけで、セレブに大人気の「エプソムソルト」のお風呂を我が家でも実行しています。

20150519_063528

お風呂にお湯をはり、エプソムソルトカップ一杯を混ぜと20分入浴するだけ。

でるわでるわ、汗がでます。
一緒に入る私も毛穴という毛穴、頭皮からもタラタラ汗がでます。

これ、すっきりします。

ダイエットに良いのかは不明ですが、デトックスにはいいかな?!と。

お風呂上りは体からかるく、心地よい眠りにもつけるので、
私も娘も気に入ってます。

ただし、ゆっくり入りたいので、
エプソムソルトのお風呂は今のところ土日だけにしています。

土日にリフレッシュは親子でぽっちゃり解消めざしています。
【楽天】エプソムソルトを探す!!
【Amazon】エプソムソルトを探す!

姿勢矯正にstyleキッズを使用中!!

【子供の姿勢矯正椅子style】

style

ほっちゃり小学四年生は、家でダラダラすることがおおい。

ソファのでもテレビでもダラぁ~んです。

お腹も当然ポッコリ出し、これを治すために
子供の姿勢矯正のためにstyleキッズ購入してみました。

これによって、運動能力も集中力もあがるらしいので。

styleキッズのおかげなのか、

なんと我が家のポッチャリ娘が運動会でリレーの選手に選ばれました。

これは、踊って走れるぼっちゃりを目指すしかないな。

運動が特に好きなわけでもない娘にとっては快挙のような出来事でした♪
【楽天】スタイルキッズ
【Amazon】スタイルキッズ

小学生肥満解消運動嫌いでもリレーの選手!!家での運動と食事とおやつは?
スタイルキッズは大人でも使える?子供が大人用を使える?違いは?
子供の姿勢矯正にスタイルキッズを使って1年・運動能力や学力は上がった?

小学生の肥満解消のために我が家で続けている事・食事編

去年の夏から食事の事はいろいろ考えました。
いろんな事に取り組みましたが、
今続けている事を紹介しますね。

ちなみに、おやつも食べてます。
あまり、我慢をする食事制限はしていません。

・食事には必ずスープを用意する。

・サラダをたくさん食べる。
人参サラダとトマトが大好き。
しかもシンプルな味付けです。
ドレッシングは、カロリー高めな胡麻ドレッシングから
定番のマコーミックのフレンチを使用。
これが何にでも使えていいですよ。
後は、塩コショウです♪

・肉大好きですが、ハンバーグは毎回おろしポン酢にしています
最近ポン酢を使うことが増えました。
焼き肉は脂肪をとって食べます。

・ジュースは基本飲みません。
唯一おいているのはリンゴ100%のみ。
ときどき飲むときは、豆乳+リンゴ100ジュースで割って飲みます。
後は、我が家はブリタの水です。
炭酸なんてもってのほかです。

 

食べるの大好きな娘ですから、なんでもバランス良く食べてくれます。
去年の夏からの努力のかいあり、食べる量は調整できなくても、
「何を食べるか?」には注意が向くようになりました。

かと言って、無理しない。おやつも食べます。

楽しみながら、食事をすることを忘れないとこが娘の凄いところです。

去年の夏から考えると、白いごはんの量が減りました。

スポンサーリンク

小学生の肥満解消のために我が家で続けている事・運動編

ぼっちゃり娘は運動好きではありません。

冬に学校の行事で長距離走があり、毎日走っていた頃は良い感じでした。

が、学童も無くなり運動量がへった。

そこにきて、家でゴロゴロ。

だから、姿勢矯正のstyleを買ったんですけどね。

「テレビのCMの時だけウエストねじり運動する」
これさえも、数日で続かなくなりました。

では、今していることはあるのか?

一つだけありました。

実は、私か随分前に話ことを実践していたようなんです。

私も子供のころぽっちゃりでした。

その時保険の先生から指導されて、
「階段をつま先であがる」
これをそれこそずーと、いままで続けてきています。


マンション4階まで、階段を上がる時はつま先だけ。
会社の階段もつまさき。
条件反射のように身についているんです。

この話を覚えていたようで、娘も気づくと
「階段はつま先であがる」になっていました。

後は、学校の運動だけ。

それでも、体重をkeepできています。

まとめ

去年の夏から気になっていた娘の体重。
それでもまだ肥満解消とはいきません。
まだまだ、人からみればぽっちゃりです。

そして、また夏がやってきます♪

夏は油断していると太ります。

運動してなくても汗をかきます。
体を使っているような錯覚におちて、
水分や甘い物もたくさんとり、気づくと太っていた・・なんて。
特に、去年の娘は牛乳をガブ飲みしてました。
そしたら、あれよあれよという間に太った・・・。

というわけで、今は給食でも牛乳をのんでいるわけですから、
一日の牛乳の量にはかなり気を使っているんですよ。

小学生肥満解消にむけて、小学四年生の娘はまだまだ取組中なのです。

◆小学生の肥満解消体験①~⑭番外編ありをまとめてみました。
こちらからご覧ください。⇒ まとめ

スポンサーリンク

-子供
-,

執筆者:


  1. […] これからまた暑い季節になってきます。夏はうっかりすると太る季節。 小学生肥満解消は母と子のコミュニケーションでもあります。 母の気になること、娘の気になること、いろいろと取り入れながら生活しています♪ ⇒ 続きはこちらから […]

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Website Protected by Spam Master


関連記事

マスキングテープと木工作品との組み合わせ♪

余った木材を使って作った木工作品。 この色づけはやっぱりマスキングテープ スポンサーリンク なんたって、失敗してもなんどもできるから、楽しいですよ。 いろんなパターン考えられますね。 スポンサーリンク

子供の頭が汗のにおいで臭い!ミョウバン水って良い?作り方は?

「子供の頭が汗のにおいで臭~い」って思ったママは多いはず。 子供の体臭予防で見直したい点って何? 今話題のミョウバン水って子供体臭予防にどうなの? ミョウバン水の作り方と子供に使うときの注意点とは? …

2歳児朝食を食べない?簡単朝ごはんのメニューは?何時に食べさせる?

2歳児と言えば、我が家では保育園が変わったばかりの時。 慌ただしい朝に、朝食をたべさせるのは一苦労。 なかなか朝食をたべない子にとって、 簡単朝ごはん何が良い?メニューは? 保育園出発前にの何時に起き …

ホック付ブラ小学生デビューはいつ?ブラントと価格は?

小学6年生の娘は、すくすくす育って 156㎝、49㎏。 かなり、大きな小学生。 体も女性らしくなってきたので、 そろそろブラもハーフトップから ホック付ブラにしないとね・・ と思っていました。 さてさ …

子供の寝かしつけ絵本何がいい?お話は?いつまでするの?

1歳から2歳の頃を思い出すと、子供って寝ないですよねぇ~。 それでママはイライラして、寝不足で・・なんてことが続いたものです。 娘が1歳から6歳の保育園時代に寝かしつけの時に役立った絵本を紹介します。 …

運営者情報はこちら