お正月のおせちを食べてもダイエットは出来る?!

クリスマスからお正月、美味しいものがたくさんですね。
季節のイベントを楽しむならば、お料理も我慢したらもったいない。

お正月のおせちを食べてもダイエットはあきらめない!!
カロリーや塩分の高いおせちの中で何を注意すればいい?
ダイエット中の方は、要チェックです。

●お正月のおせちの中でカロリーが高めのものは?

おせちでカロリー高いものは?(1人前の表示です)
・　煮しめ　1人前　　　　　　　　　約310Kcal
・　ぶり照焼き　1人前　　　　　　　約210Kcal
・　栗きんとん　栗２粒分（約８０g）約170kcal
・　牛肉ごぼう巻き　1人前　　　　　約150Kcal
・　伊達巻　1切れ 　　　　　　　　　約60Kcal
・　黒豆　1人前（約２０g）　　　　　約55kcal

●お正月のおせちの中で塩分が高いものは?

おせちの中で塩分の高いものは何?(1人前の表示です)
・　昆布巻き、魚入り1切れ　　約40kcal。塩分0.5～0.8ｇ
・　ハム1枚約40kcal、かまぼこ1枚約15kcal　塩分0.3～0.5ｇ
・　出し巻き（市販）1切れ約50kcal、伊達巻（すり身入り）約60kcal、塩分0.2～0.3ｇ
・　数の子1本約30ｋｃａｌ、塩分1.5ｇ

●お正月おせちは結局何をどうたべたらいいの?

おせちは、基本的にカロリーが高く、塩分も高いです。
比較的カロリーが少な目で塩分も少なめなのが「なます」ですね。
数の子もカロリーは少ないけど、塩分が高い。

カロリー高いものは、量を控えめにして、
塩分少なめなものは、出来るだけ手作りして、
塩分ではなくて、ダシをきかせていきましょう。

<<おせちもだけど、注意したい食べ物>>
 味付けの濃いものは、お酒ものすすみます。
 お正月だからこそ、アルコールを控えることも大切です。
 定番のおもちものお雑煮も、おもち自体がカロリー高めです。
 「小さなお椀でおもちはひとつだけ」というふうに決めて食べましょう。

●まとめ

おせちは、カロリー高めで塩分高めものが多い。
そして、野菜が少ないんです。
なので、おせちをたべてもいいのですが、量は少なく、
ダシをきかせた塩分少なめなもの。
そして、合わせて野菜をとる努力をしましょうね。
すてきな、お正月になりますように。