エンジョイ・ライフ

毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。

季節のイベント

お正月のおせちを食べてもダイエットは出来る?!

投稿日:2014-12-18 更新日:

クリスマスからお正月、美味しいものがたくさんですね。
季節のイベントを楽しむならば、お料理も我慢したらもったいない。

お正月のおせちを食べてもダイエットはあきらめない!!
カロリーや塩分の高いおせちの中で何を注意すればいい?
ダイエット中の方は、要チェックです。

スポンサーリンク

●お正月のおせちの中でカロリーが高めのものは?

おせちでカロリー高いものは?(1人前の表示です)
・ 煮しめ 1人前         約310Kcal
・ ぶり照焼き 1人前       約210Kcal
・ 栗きんとん 栗2粒分(約80g)約170kcal
・ 牛肉ごぼう巻き 1人前     約150Kcal
・ 伊達巻 1切れ          約60Kcal
・ 黒豆 1人前(約20g)     約55kcal

 

●お正月のおせちの中で塩分が高いものは?

おせちの中で塩分の高いものは何?(1人前の表示です)
・ 昆布巻き、魚入り1切れ  約40kcal。塩分0.5~0.8g
・ ハム1枚約40kcal、かまぼこ1枚約15kcal 塩分0.3~0.5g
・ 出し巻き(市販)1切れ約50kcal、伊達巻(すり身入り)約60kcal、塩分0.2~0.3g
・ 数の子1本約30kcal、塩分1.5g

スポンサーリンク

 

●お正月おせちは結局何をどうたべたらいいの?

おせちは、基本的にカロリーが高く、塩分も高いです。
比較的カロリーが少な目で塩分も少なめなのが「なます」ですね。
数の子もカロリーは少ないけど、塩分が高い。

カロリー高いものは、量を控えめにして、
塩分少なめなものは、出来るだけ手作りして、
塩分ではなくて、ダシをきかせていきましょう。

<<おせちもだけど、注意したい食べ物>>
 味付けの濃いものは、お酒ものすすみます。
 お正月だからこそ、アルコールを控えることも大切です。
 定番のおもちものお雑煮も、おもち自体がカロリー高めです。
 「小さなお椀でおもちはひとつだけ」というふうに決めて食べましょう。

 

●まとめ

おせちは、カロリー高めで塩分高めものが多い。
そして、野菜が少ないんです。
なので、おせちをたべてもいいのですが、量は少なく、
ダシをきかせた塩分少なめなもの。
そして、合わせて野菜をとる努力をしましょうね。
すてきな、お正月になりますように。

スポンサーリンク

-季節のイベント
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Website Protected by Spam Master


関連記事

バレンタインレシピ甘くないスコーンの作り方は?恋愛運アップの食材をプラス!!

甘いものが苦手だったり、 チョコがダメな彼氏に何をプレゼントしたらいいかしら? バレンタインには甘くない手作りスコーンはいかがですか? もちろんチョコチップなんて入れません。 恋愛運アップのあの食材を …

神代植物公園の紅葉の見頃はいつ?おすすめスポットは?

神代植物公園は、一年を通して植物や花も楽しめ、 秋はバラフェスタも盛り上がります。 スポンサーリンク お花もいいけど、紅葉も必見!! お隣深大寺と合わせて色づく紅葉達を見に行きましょう♪ 神代植物公園 …

父の日のプレゼントに財布を選ぶなら?ブランドは?1万円なら?

父の日のプレゼントと言えば、定番のお財布。 折角お父さんにプレゼントするなら、運気の良い財布あげたいですよね。 スポンサーリンク 50代の働き盛りのお父さんの 父の日のプレゼントにお財布をプレゼントす …

酉の市の熊手露店で購入?それとも神社の社務所で?違いは?

今年もの酉の市の季節がやってきますね。 最近は商売繁盛だけ恋愛運までアップさせてくれるとか? 華やかで賑やかな酉の市の名物と言えば、熊手です。 露天にたくさんの熊手が飾られていますが、 こちらは、縁起 …

成人式のお礼は手紙で!例文は?お礼のハガキとメールは?

いよいよ大人への第一歩の成人式。 親戚や周りの人からお祝いをもらうことも多いですね。 スポンサーリンク 成人式のお礼の品はいらないの? 成人式のお礼は手紙が良い?例文は? 簡単にメールやはがきでもいい …

運営者情報はこちら