足つる寝起き

妊婦以来、ひさしぶに足がつりました。 ふくらはぎに寝起きの朝激痛が走り イタタタタタ・・・・・・・。 原因と対処方法は? 50代になりましたからね・・ 原因が老化だってことにならないといいな。