小学生肥満解消された!ダイエットじゃない生活の見直し!!【体験談⑭】

我が家のぽっちゃり娘、ついに6年生になりました。
思い出せば、3年生の夏。
ぽっちゃりだとは思っていたけど、
娘の水着姿が他のお友達と違い過ぎて・・・驚愕でした。
時には、太っている事で喧嘩して泣かしたことも。
そして、先日の体重測定では
「ほっそりしたね」とみんなから言われることたびたび。
小学生肥満で最近気にかけていたこと、
やって良かったこと、これから気を付けることなどお伝えします。
今更ながら、小学生ダイエットではない、
生活の見直しだと思っています。

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小学生肥満解消!!

我が家のぽっちやり娘の体重が気になりだして、
肥満解消に翻弄したあの夏、

娘の身長と体重の変化は・・・
2015.8月  身長136㎝ 体重37.4キロ

2017.4月  身長153.5 体重46.9キロ

お得意の農林水産省のHP
肥満度をチェックすると、
・・・・「ふつう」でした♡

もう、ぽっちゃりとは呼べないかなぁ~(笑)

私の身長が、155㎝ 体重が46~47キロなので、
ほぼ同じサイズになってきました。

はぁ~とっても感慨深いです。

ダイエットじゃない生活の見直し♪

そんな我が家は、最近全く娘の食をはじめとして、
運動についても、特に何も取り組んでいませんでした。

それでも、
「6年生の初めに体重測定がある」とわかっている娘は、
春休みにそれなりに、自分で努力していました。

具体的には何をしたかというと・・
・おやつを控える。
・夕飯前にお風呂に1時間ほどゆっくりはいる。
・雑炊を好んで食べる
(冬の間お鍋が多く、最後の締めの雑炊がお気に入りでした。
少しの量でたくさん食べた満腹感が味わえたから。
それで、雑炊だけリクエストされることが多かった)
自分で考えられる人に育ったようです。

振り返ると・・この2年半あまりの、肥満解消のための行動は、
思えば、「小学生ダイエット」ではないと考えています。

それは
やせるために美味しくないもの食べたり、
たくさん運動したり
といったような、
楽しめないことはしてないから。

しかも、痩せようとしたのではなく、
成長期に身長を伸ばして、肥満解消したから、
体重をへらそう・・にフォーカスしすぎなかったことが良かったと思っています。

始めこそ、娘は太っていることに自覚がなく、
好きなものを好きなだけ食べようとする姿に
怒りさえおぼえて泣かしたこともありましたが、
それは本当に最初だけ。

親の責任でもあるので、親子で楽しく取り組むた事が良かったと思ってます。

何をしてきたのかは、
小学生の肥満解消体験談まとめ①~⑭番外編あり

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一番やって良かった事!!

測るだけダイエット

そもそも太っている時は、自覚がない。
今何キロで、何キロめざすのか、それともkeepなのか?
それを目視しできるのが良かった。

結局太ったな・・・と思うとそこに立ち返りました。

とにかくよく寝る

体重キープで身長が伸びてくれればよいわけで、
我が家の娘は運動も嫌いですら学校で動いてくるくらい、
とにかくよく寝ていたので、その分身長も伸びたのではないかと思います。

肥満解消後の食生活はどうする?

最近娘から「ママ何もしてくれなくなったね?」と言われました。

どうやら、おやつも自由に食べれるし、
玄米や発芽玄米のご飯でもないし、
運動しろともいわなし・・・
と思ったわけです。

そして、逆に思春期になった娘の方が、
体型の事を気にしだしてきました。

小学6年生と言えば、全般的に女性らしい体になり、
クラスの女子をても丸みを帯びて体重も増えているようです。

仲のよかった細身のお友達も、ふっくりしてきて、
一緒に食事をしたりすと、
ものすごく食べるんです。
そして、おやつも食べる。
好きなだけ食べるって感じです。
以前の娘を見ているように・・。

かたや我が家の娘は、
食べ過ぎたら太る事を身をもって知っているので、
自分である程度セーブできます。
もちろん、小学生なので誘惑に負けることもありますよ。
それでも、
小さい頃太っていたおかけで、日々の生活で
食事に気を付けることも習慣となっているし、
自ら食べすぎだと思うと、「もっと食べてもいい?」と聞いてくる。

なので、気にかけているベースが違うんですよね。

運動好きではない娘なので、
運動で消化できないなら、量を減らすしかない、
食べ過ぎないという事も知っている。

今までやってきたことで
よい食習慣がみについていると思っています。

でもでも、これからも成長期ではありますし、
太りやすい時期に突入していますので、
私がこれから、再度気を付けようと思っている事は・・・

・発芽玄米生活の復活
・市販のおやつの買い置きをしない
・ジュース類を家でのまない
・牛乳を飲み過ぎない

です。

もちろんこれは、私のダイエットにもなるのでかなり役立っています。

まとめ

小学生肥満については、解消されましたので、
このままkeep生活ができたらと思っています。
◆小学生の肥満解消体験①~⑭番外編ありをまとめてみました。
こちらからご覧ください。⇒ まとめ

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