頭痛は塩分不足が原因?熱中症の頭痛対策とよい食べ物は?

熱中症で搬送される人が増えています!!

熱中症に気を付けるために、水分補給は不可欠。
だけど、塩分が不足すると頭痛になるって知ってた?

大量に汗をかくこの季節は塩分不足による頭痛に注意。
熱中症頭痛対策とおすすめの食べ物お伝えします!!

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頭痛は塩分不足が原因?熱中症に気を付けて!!

 

熱中症には水分補給が大切!!

だけど、水分だけではダメなんですよね。

熱中症対策の飲み物としてハイポトニック飲料があります。

これは、手作りする場合は、水と塩と砂糖が必要なんです。
⇒ ハイポトニック飲料についてはこちら

 

ミネラルウォーターや麦茶ばかり飲んでいるのと、
肝心の塩分が足りなくなってしまうのんですよ。

 

基本日本人は、塩分は多めにとりますが、
ここ数日の気温が高くなると、じっしていても大量の汗。
しかも、運動する人や、外で体を使う人は特に汗とともに塩分も失われます。

この塩分不足によって頭痛が起こる可能性があるのです!!

 

なので、大量の汗をかいた後に頭痛がしたら、
塩分不足による頭痛かも?と疑ってみてください。

そして、水分は水や麦茶ではなくて、
塩分を含んだハイポトニック飲料などをとるようにしてください。

 

 

熱中症の頭痛対策は?何を食べればよい?

 

塩分が足りなくなると頭が痛くなるの可能性があります。

外出時など、水分補給はハイポトニック飲料を持ち歩くなど
対策するといいですね。

 

でも、一番よいのは普段の生活、朝ごはんなどで
対策をうって一日を乗り越えられれば一番よいですよね!!

 

というわけで、一番のおすすめは「お味噌汁」です。

なかなか食欲のない朝食でも、ごはんは食べられなくても
「お味噌汁」なら水分をとりながら塩分を補えます。

 

子供の熱中症対策のためにもお味噌汁を朝飲ませます。

 

万が一脱水状態のときも、具なしのお味噌汁を薄めと飲ませると良いと言います。

 

その他、普段の家で飲む麦茶を持ち歩くなり、を少し入れるとよいです。

 

トマト好きなら、トマトジュースにをいれて飲むもおすすめです。
トマトは、夏の野菜なので体を冷やしてくれますし、栄養価もあります。

 

また、甘酒も夏の飲み物として夏バテを防止するだけでなく、
熱中症対策にもなるのです。

甘酒は「水分」と「糖分」と「塩分」のバランスがよいんですね。
飲む点滴とも呼ばれていますからね。

熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?飲み方のアレンジは?

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【どうせ補うなら天然塩】

塩と言っても、多めにとるわけですから、良い物を選びたい。
天然塩でミネラルたくさん入っているものを我が家は使ってます。

 

 

 

まとめ

夏は疲れやすいので、体調の不良が出る多くなります。

私はもともと偏頭痛もちなので、頭が痛くなるのは日常。
だけど、この季節の頭痛は「塩分不足かも?」と気を付けることにしています。

辛い熱中症になる前に、塩分を適度に補うためにも、
水分補給と食事にお味噌汁をとりいれて、対策してくださいね。

今日も張り切っていきましょう!!
参考までに♪
低ナトリウム血症の原因と症状は?熱中症水分補給の塩分は足りてる?
熱中症対策に甘酒が有効な理由とは?朝飲む?の見方のアレンジは?
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