お年寄りの熱中症対策エアコンなしで熱中症予防する方法は?

我が家の両親は70代半ば。

実家で夫婦元気で暮らしていますが、
暑い甲府盆地でエアコンなしの生活です。

実録・70代お年寄り夫婦が熱中症予防にしている方法とは?

お年寄り(高齢者)に特に注意するべく4つの事の事とは?

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①お年寄りの熱中症予防エアコンなしは生活スタイルを見直す!!

お年寄り(高齢者)刺激に鈍くなっています。
暑さも感じにくくなっているようです。

なので、基本日中は無理しません。
活動時間は、朝と夕方。
父は畑仕事が大好きなので、朝と夕だけ仕事をします。

日中無理せず、ごろごろ。

お昼寝もします。

 

②お年寄りの熱中症予防エアコンなしの住居環境は?

窓は、ガラガラ全開です。
田舎なので防犯意識もすくないのか・・・全開です。
扇風機すらつけない事もあります。

今の家のように気密性が高いと厳しいでしょうが
昔の家なので、多少隙間もあります。
また、風通しがよい間取りになっているのが良いのかと思います。

夕方は、植物に水をあげるのと一緒に、庭に水をまいて
涼しい風がくるようにしています。

 

③お年寄りの熱中症予防エアコンなしの水分補給の割合

日中は常に水分補給を心がけます。

隠れ脱水にならないように、高齢者の熱中症予防の水分の取り方は大切です。

お茶や水がメインの70代は、スポーツ飲料などのんだりしませんので、
適度に塩分をとっています。

それは、意識しなくても漬物だったり比較的塩分過多の生活で
夏は良いのだと考えています。

朝ごはんには、梅ぼしを必ず食べます。

体温を下げるスイカも良く食べます。
もちろん塩もたっぷりかけてます。
その他自分で作った夏野菜をたっぷりたべて、体温を下げています。

 

就寝前にも十分に水分をとり、
寝る前にも枕元に水分を置い寝る。

そして、面倒くさがらずにトイレマメに行くことです。

水分をとるのだから夜中に何度も起きても仕方ありません。

逆に起きないほうが怖いですよね。

 

④お年寄りの熱中症予防普段の服装で気を付けること?

父はほとんどステテコとシャツのような、
傍から見たらだらしない服装で過ごしています。

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首にはタオルを巻き、水でぬらしながら涼をとる・・・
なんとも原始的です。
日本手ぬぐいに保冷剤をまいている事もあります。
私達が見かねて、市販の首を冷やすものをプレゼントもしました。

このスタイルは体を締めすぎることもなく
風も感じるので良いのでしょう。

さすがに母は、この姿ではいませんが、
ムームーのように締め付けず、すずしい姿
ただし、腰などは冷やさないように気を付けています。

 

まとめ

両親70代でもなんとか健在。

「夏には夏の過ごし方がある」と言わんばかりに、
エアコンがなくても、暑さをしのぐ生活をしています。

毎年徐々に熱くなってくるので、今年こそは??
と心配になりますが、
家の作りから、服装、時間の使い方まで夏styleだからこそ
なんとか過ごせるのかもしれません。

参考までに♪
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